Stres kronis adalah salah satu penyebab utama inflamasi dalam tubuh. Ketika tubuh berada dalam kondisi stres terus-menerus, hormon seperti kortisol diproduksi secara berlebihan, yang dapat memicu peradangan. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau kegiatan yang menenangkan pikiran sangat efektif untuk mengurangi stres. Dengan tubuh dan pikiran yang lebih rileks, sistem kekebalan bekerja lebih optimal dan risiko inflamasi menurun.
Selain itu, kualitas tidur memiliki peran penting dalam proses regenerasi sel dan kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menyeimbangkan hormon, memperbaiki jaringan tubuh, dan memulihkan energi. Mengatur rutinitas tidur, menghindari gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang cukup beristirahat akan lebih mampu melawan inflamasi dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Manajemen stres dan tidur berkualitas saling mendukung untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan pikiran yang tenang dan tidur yang cukup, produksi senyawa inflamasi berlebih dapat ditekan secara alami. Aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut, membantu tubuh bersiap untuk beristirahat. Dengan menggabungkan manajemen stres dan tidur yang baik, tubuh dapat tetap seimbang dan terlindungi dari risiko inflamasi kronis.